家庭料理研究家奥薗壽子オフィシャルサイト
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年齢的な事なのか
夕方ごろになると、くたびれてきます。
身体も頭も。
昔は、こんな時、がぶがぶコーヒーを飲んだりして
カフェインの力を借りて、無理くり体を元気にしたりしてたんだけれど
夕方カフェインを取ると、寝つきも悪くなるし
根本的な解決になっていないので
いろいろ試してみたりしたんです。
中でも、一番いいなと感じたのが
いわゆるマインドフルネス。
目をつむって、心静かに瞑想するってやつ。
これもね、いろいろやり方があるんだけれど
私、股関節が損傷しているので
胡坐をかくのがきついんですね。
なので、正座してやってみると
これがなんかちょっと、身体に負荷がかかってしまい、ダメなんです。
で、椅子に座ってやってみたりしたんだけれど
これもなんか、首の位置がうまく決まらなくて
なんか、上手くいかなくて
結局、行きついた方法は
横になって、目を閉じる方法。
それも、ベットに寝ちゃうとぐっすり寝てしまいすぎるので
床にヨガマットを引いて
その上にあおむけになって、タオルケットをかけるスタイル。
めちゃサバイバルです。
たぶん、客観的に見たら、めちゃおかしいと思います。
こんなサバイバルな感じでも
本気で寝ちゃうときもあるので
一応タイマーを20分かけてます。
熟睡してしまうと20分のタイマーを止めて、
そのまま再び寝ちゃうこともあるので
二度寝ができないように、
起き上がらないと止められないところにタイマーを置いてます。
20分間の、瞑想というか、仮眠というか、
言葉で書くと、なーんだって感じですが
これね、意外に頭がすっきりするし
身体も軽くなるの。
すごくいいです。
まあ、人に進めていいものかどうかは、迷うけれど
ちょっとだけ目をつぶって、静かにぼーっと何も考えない時間を作る
って言うのは、かなりいいです、おすすめです。
瞑想中・・・。
コメント
20分の休憩（昼寝や瞑想も？）が良いと聞いたことがあります。
私は電車通勤時に目をつぶっています。座れたらうつらうつらできて良いですが、立っていても目をつぶります。電車内は本を読んだりスマホで動画を見たりしている人が多いですが、私は疲れているのか、何もできません。電車で瞑想すると、少しラクになります。
横になるのは、もっと良いでしょうね。週末は横になって瞑想してみます。
横になると、全身の力を抜くことができるので、すごくリラックスできます。
とってもいいですよ。
是非是非お試しあれ。