家庭料理研究家奥薗壽子オフィシャルサイト
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この前、一緒に仕事をしている編集者の人と話をしていて
私くらいの年齢になると、目下今一番の関心は
年をとっても、ずーっと自分の足で歩けるために
いかに足腰を鍛えるか、という事だという話になりました。
確かに、もうスタイルがどうとか、足を細くするとか
そういう事よりも、
いつまでも元気で動ける
これ大事ですね、わかる～。
そして、そのためには、やっぱり50代60代のうちから
きちんと足腰を鍛える事が大事だということになりました。
実は、私も、そのことをずーっと思っていまして
というのも
何年も前、右足の股関節が急に痛くなり
この歳になって、股関節の一部が欠損しているという事実が判明し
一時期、本当に歩けなくなってしまったことがありまして
その当時は、手術か杖の生活とまで言われました。
その時、このまま歩けなくなるという不安と恐怖は
筆舌に尽くしがたいものでした。
結局、それを機会に、股関節周りの筋肉と、足腰の筋力をつけた目の運動を始め
それから毎日、毎日やりまして（今も毎日やっています）
普通に歩けるまでに回復しました。
良かった～。
でもね、
今でも、歩けなくなる不安はなくなっていません。
まさに一病息災。
身体に不安な所があるからこそ、いろんなことに気をつけて暮らしていられる状況です。
腰と背中と股関節をほぐすヨガとストレッチ
そして、踏み台昇降
これらを組みあせた15分程度のメニューを作り
それを朝晩やっています。
加えて、虎之助の散歩が、朝晩20分ずつ
といった感じです。
今、YouTubeなんかでも、
すごくわかり易い動画がたくさんあって、すごく参考になります。
バランスよい食事はもちろん
そこに適度の運動をプラス。
高齢化社会に向けて、自分にできる最初の事だと思っています。
ベット二段重ねで、極楽ですねん
コメント
踏み台昇降 置物になっております。。。
話は変わりますが ネギ餃子 ありがとうございます‼️本当にストレスなくて無駄なし 美味しい。
今までの従来のレシピは、キャベツみじん切り 塩揉み 絞って。。。キャベツの汁もったいないやん、面倒やし。。。って思って作るの嫌いでしたが
これからはネギ餃子で決まり!リピ決定です
ネギ餃子作って下さってありがとうございます。
うちでも、今日は疲れたから餃子にしちゃおう、みたいなノリで作っています。
良かった、うれしいです。
これからもよろしくです！！！
奥薗先生、こんにちは♪
私も先生の考えに大賛成です。
自分の身体に責任を持つというか、食事で内側から、運動（やストレッチ）で外側から、自分自身でメンテナンスすること、とても大切だと思っています。
昨日、先生のレシピで、ずっと作りたかったレバーの甘辛煮を作りました。
出来上がってから、お鍋の中に入れっぱなしだったので、表面が固くなってしまったのが残念でしたが（次回挽回します♪）、とっても美味しくできました。
平日は仕事で毎日遅いので、週末にいろいろやっておきたいことがあるのですが、いつもぼーっとしてしまったり、ウトウトしてしまったり、もったいない過ごし方をしてしまいます。
ところが、昨日はなぜか、夜になっても身体がしゃっきりしていて、気になっていた衣替えもさくさくっと済ませることができました。
どうしたんだろう？いつもの週末と何が違うんだろう？と不思議だったのですが、ハタと思い至りました。
お昼に食べたレバー！
こんなに即効性があるのかしら？と怪しみましたが(笑)、他に心当たりがないのです。
ぜひリピートしたいと思っています！
先生、いつも素晴らしいレシピをありがとうございます♪
それ、レバーあるあるです！！！
私もレバーを食べると、なんか体がシャキっとします。ウソみたいですが、絶対即効性、あると思う。
なので、ああ、なんか疲れたな～って時
絶対レバーを料理しますよ。
是非、また繰り返し作ってみて下さいませ。
初めまして。夏過ぎから教えていただいて拝見するようになりました。プリンの作り方がきっかけでした。
今は卵にえのきを入れたり、水菜にチーズと海苔のサラダなど、奥薗先生のレシピをたくさんつくっています！
いつもありがとうございます。
今日のブログはとても気になりました。私も最近になって股関節の亜脱臼といわれたからです。
具体的にどのような体操をしているのか何か本などありましたら教えていただけませんでしょうか。
こんにちわ。いろいろ作って下さって、ありがとうございます。
すごくうれしいです。感謝感謝。
股関節、早めにお手当すれば、絶対に良くなると思います。
「変形性股関節症は自分で治せる！」（佐藤正裕著 Gakken）
という本があります。
この本の著書の佐藤先生にご指導いただいて、劇的に良くなりました。
私は、この本に書いてある運動は、ほぼ毎日やっています。
簡単な運動ですので、本だけでやれます。
良かったら、この本、参考にしてみて下さい。
奥薗先生、お返事いただき本当にありがとうございます。
お忙しいなか恐縮です。さっそく、佐藤先生の本を注文しました。
がんばってみます。ありがとうございます！
その本に書かれている運動をすると、絶対よくなりますので
頑張ってくださいね。
奥薗先生、勇気の出る言葉をありがとうございます。私は先生とそれほど年が違わないのですが、
おそらく３０年ほど原因がわからずめぐりめぐって、とうとう今年股関節が原因だったということがわかったんです。
そして股関節は調節していただきました。これまでどうしてこんなに疲れやすいのかわからなかったのですが、原因が
わかってすっきりしました。現在私もよい先生を探し当てました。通い中です。
しかし、長いことだったため、今後もずれやすいようなんです。
五十肩もしており、満身創痍です（笑。
佐藤先生もすばらしい先生なのですね。こんな本があるとは知りませんでした。
貴重な情報を本当にありがとうございます。
本を見ながら体を鍛えたいと思います！奥薗先生もいつまでもお元気でいてくださいませ！
股関節が原因なら、改善することは可能だと思います。
是非、運動やってみて下さい。
私も、続けます！！