家庭料理研究家奥薗壽子オフィシャルサイト
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ここ半年くらい、
寝る前に続けているのがふくらはぎマッサージ。
ちょっと前に、
ふくらはぎを揉むと健康になるみたいなことが話題になって
流行ったことがありました。
あの時もちょっとやったことはあったのですが
ここ半年くらいは
毎晩お風呂上りにやるようにしています。
片足3分ずつ、計6分。
まずは、足の裏の土踏まずを30秒ずつ、強めに押すところからスタート。
その後、ふくらはぎを、揉んだり叩いたりして
最後は、足首から膝裏にかけて
強めに押しながらも揉み上げる感じ。
これで、リンパの流れがよくなるのだとか。
確かに、これをやると
足のむくみが全く消えるだけでなく
血行が良くなって
ぐっすり熟睡できます。
これをやらずに寝るより
やってから、布団に入った方が
断然寝つきがいいのです。
しかも、
お風呂上りにボデイークリームを塗ってマッサージすることで
膝もかかとも、すべすべになります。
これをやる前は、かかとがひび割れたりしてたんですが
それが全くなくなりましたよ。
一日6分。
これ、ホント、おすすめです。
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