家庭料理研究家奥薗壽子オフィシャルサイト
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人差し指と親指を使って三角形を作り
親指がおへその上にくるように、おなかの上に当ててみる。
それを上からのぞいた時、そこにある逆三角形の形がどんなふうに見えるか。
これ、娘に教えてもらった、自分の立ち姿をチェックする方法。
親指が邪魔をして人差し指が見えない人は
背筋が丸くなって、おなかに力が入っておらず、ぼてっと前に出ているってこと。
親指より人差し指の方がしっかり見えている場合は
逆に腰が前に突き出ているってこと
親指と人差し指がまっすぐに並んでいて、両方が同じように見える
これが理想なのだそう。
やってみると、親指はよーく見えるけれど人差し指が見えないぞ。
これは、おなかの脂肪がだらりとだらしなく突き出しているってこと
確かに私、ついつい体全体の力を抜いて、ぼてっとしていることが多いわ
いかん、いかん。
おなかにぐっと力を入れ、背筋をピンと伸ばしてみると
内側に丸く入り込んでいた肩が、自然に外にぐっと開いてくる。
それをさらにちょっと意識して、ぐっとそらしてみると
あっ、確かに、すっときれいな立ち姿
しかも、腹筋に力が入るので、腰に負担がかかりません。
娘は、私とは逆に人差し指の方が見える立ち方なのですが
この場合も、目指す姿勢は一緒で
おなかにぐっと力を入れ、背筋を伸ばして、肩を開く
立ち姿がきれいって
単に素敵に見えるってだけでなく
見た目も断然、若々しく元気に見えるし
実際、変な立ち方をしていることで、おなかやお尻や足の変なところに脂肪が付くってこと、確実におこっていたはず。
さらに、内側に入った肩をぐっと外に開いてみると
顎がぐっと上がって
なんだか気持ちもぐっと上向きになる。
肩が内側に向いていると、自分には無理だわと思っていたことが
肩を開いて、顔を上げるだけで、いろんなことが何とかなる気がして
俄然、気持ちが前向きに切り替わるのです。
さらに、これのいいところは、どこでも簡単にできること
信号を待っている間とか
レジの順番を並んでいる時とか
鍋にお湯を沸かしている時とか
慣れてくると、実際に三角形を作ってみなくても
頭の中で想像するだけで
シャキーンと良い姿勢を作れます。
おなかの三角形、
是非是非、今すぐやってみて。
コメント
先生、おはようございます。
私は、姿勢の悪さが気になります。
さっそうやってみます‼。