日めくりレシピRECIPE

2022.02.0412:00 AM

ブロッコリーのごま辛子和え

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材料 (2人前)

  • ブロッコリー…1株
  • 【A】
    • 辛子…小さじ1
    • 酢…小さじ1
    • 醤油…大さじ1
    • ごま油…大さじ1
  • ごま油…適量
  • 塩…少々
  • 炒りごま…適量
  • 作り方

    • ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて食べやすく切る。
    • A合わせる
    • フライパンを熱してごま油を入れ、ブロッコリーを入れたらすぐに塩少々を振ってさっと炒め、水大さじ2~3杯を入れてふたをする。(3分)
    • ふたを開け、水が残っていたら火を強めて飛ばす。
    • Aにブロッコリーを入れて和え、ゴマも混ぜる。

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    奥薗壽子の日めくりレシピ[Youtubeで動画配信中!]

    ポイント

    ブロッコリーはサラダというイメージですが
    和え物にするのもおいしいものです。

    その場合も、
    ゆでるのではなく、蒸し焼きがおすすめ。

    (以前、ブロッコリーとソーセージのニンニク炒めを紹介したとき
    蒸し焼きの方法を紹介しているので参考にしてね)

    ゆでないことで
    ビタミンCの流出を防げるし
    ビタミンCは水溶性なのでゆでると水に溶けだすんです)
    味の方も水っぽくならずにおいしいです。

    そうして、
    熱々をからし醤油で和える!!

    マヨネーズとは違うおいしさになり
    あっさりとたくさん食べられます。

    ちょっとした工夫で
    モリモリ食べられるので、是非お試しあれ。

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